ASMR，即英文Autonomous Sensory Meridian Response（自发性感觉峰值反应），是一种心理和神经上的反应，由一些针对特定声音的特殊感受引起。它可以帮助你进入一种与众不同的放松模式，并使你可以轻松地入睡，使你的睡眠更加祥和轻松。
流行的ASMR睡眠实践有以下几种：给您做柔和的按摩；耳朵吸筒，将专用ASMR音源放进耳朵里；拔毛，用手指拔出毛茸茸的小绒球；手触，利用指尖轻触你的皮肤；抚摸，用手掌抚摸小型玩具；慢速单词，给你读慢速的简单词句；视界，用自然图像让你放松。
此外，ASMR还有另一个独特的优势，就是它可以帮助你改善精神问题，调节情绪，改善焦虑，抑郁，压力和失眠。正确的ASMR睡眠实践可以帮助你放松身心，使你好好休息，从而更好地适应外界压力，增强抵抗力。
如果你正在寻找一种轻松睡眠的方法，那么ASMR睡眠是一个值得尝试的选择。ASMR睡眠可以放松你的身体和大脑，让你能够轻松地进入梦乡，让你的睡眠更加健康，更加充满活力。
