近年来，ASMR（自发性知觉经络反应）从一种小众的互联网现象逐渐发展为备受关注的放松疗法。通过轻柔的耳语、敲击声、沙沙声等特定声音刺激，ASMR能触发部分人群的愉悦刺痛感，帮助缓解焦虑、失眠甚至慢性疼痛。
研究表明，ASMR可能通过激活大脑的默认模式网络（DMN）和释放催产素等镇静激素，降低压力水平。临床案例中，许多受失眠困扰的患者借助ASMR音频缩短了入睡时间，而焦虑症患者则将其作为辅助治疗工具。
尽管科学界对ASMR的机制仍存争议，但其低门槛、无副作用的特点使其成为心理健康领域的潜力选项。未来，随着神经科学研究的深入，ASMR或将被更系统地整合进现代疗愈体系。
