国外常见的助眠方法包括：
1.褪黑素补充剂：调节睡眠周期的天然激素，欧美广泛使用；
2.白噪音机：通过环境音掩盖干扰噪音；
3.重力毯（WeightedBlanket）：通过深层压力刺激放松神经；
4.CBD产品：部分国家使用含大麻二酚的油或软糖缓解焦虑；
5.冥想APP（如Headspace）：引导呼吸与正念练习；
6.非处方睡眠软糖（如OllySleep）：含草本成分如洋甘菊、L-茶氨酸。
注意：部分产品需遵循当地法规，使用前建议咨询医生。
国外有哪些常见的助眠方法或产品？
国外常见的助眠方法包括：
1.褪黑素补充剂：调节睡眠周期的天然激素，欧美广泛使用；
2.白噪音机：通过环境音掩盖干扰噪音；
3.重力毯（WeightedBlanket）：通过深层压力刺激放松神经；
4.CBD产品：部分国家使用含大麻二酚的油或软糖缓解焦虑；
5.冥想APP（如Headspace）：引导呼吸与正念练习；
6.非处方睡眠软糖（如OllySleep）：含草本成分如洋甘菊、L-茶氨酸。
注意：部分产品需遵循当地法规，使用前建议咨询医生。
